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소소한 정보들8

코어 근육을 만드는 복식호흡법 코어 근육을 만드는 복식호흡법 숨만 잘쉬어도 코어근육을 만드는 호흡법을 아시나요? 바로, 복식호흡법과 흉식호흡법인데요 제가 잠깐 필라테스를 배우러 다녔을 때, 처음 배운게 복식호흡법이예요 스트레칭만큼이나 도움이 되고 필라테스할때 효과가 많이 된다고 합니다 아래 영상을 보면 복근운동할때 복식호흡을 하면 2배의 강도로 운동이 된다고 합니다 https://youtu.be/8LXrBVUL7oA 저는 호흡에 신경을 써야하는지 모르고 살아온 터라 복식호흡을 할 때, 숨을 천천히 끝까지 내뱉는게 어렵더라구요 저같은 복식호흡 초보자는 빨대를 이용해 연습하면 좋다고 합니다 빨대 복식호흡 방법 1. 평상시처럼 코로 숨을 들이마신다 2. 빨대로 길고 얕게 숨을 내뱉는다 호흡의 길이가 20초이상으로 길게 한다 이때, 숨을 크.. 2023. 1. 31.
마케팅 초보를 위한 책 5권 추천 마케팅 초보를 위한 책 5권 추천 저는 마케팅에 대해 관심이 있지만 마케팅과 전혀 관련되지않은 곳에 일하고 있는 월급쟁이입니다 예전부터 마케팅에대한 관심이 있었는 데 공부를 하거나 따로 행동한 것이 없었습니다 최근 마케팅을 배우면 어딘가에 도움이 되는 일이 생길 듯하여 마케팅 입문자인 제가 읽어보려고 그리고 저같은 마케팅초보자에게 소개도 해줄 겸 포스팅을 하게되었습니다. 마케팅 초보를 위한 책을 검색해본 결과 도움이 많이 되겠다 싶은 책이 있어서 같이 공유할 겸 소개해보려고 합니다 저는 책 5권이 적당히 읽기에 좋은 숫자라고 생각해서 마케팅 입문자 책 5권을 추천드립니다 1. 에픽 콘텐츠 마케팅 / 조 풀리지 에픽 콘텐츠 마케팅은 '시장을 지배하는 스토리텔링의 모든 것'이라는 부제를 가지고 있습니다. 이.. 2023. 1. 30.
여름하면 떠오르는 여름 이미지 (사진, 글 등) 여름하면 떠오르는 여름 이미지 (사진, 글 등) 겨울의 한가운데 여름이 그립기 시작합니다. 그러다 문득 여름하면 떠오르는 이미지에 대해 생각해봅니다 이미지 (image) 란 감각에 의하여 획득한 현상이 마음속에서 재생된 것 또는 어떤 사람이나 사물로부터 받는 느낌 이라고 합니다. 여름의 이미지는 여러가지가 있죠 저는 여름이라고 하면 푸름, 파란, 초록, 여름바다, 여행, 휴가, 무더위, 장마 등이 떠오릅니다 여러분은 여름하면 떠오르는 이미지가 무엇이 있나요? 인터넷을 떠돌다 모은 여름 이미지를 소개해드리려고 합니다 1. 여름은 풋풋하고 아린 사랑 여름에 대한 여러 글들이 있더라구요 대부분은 첫사랑 또는 사랑에 대한 글이였습니다 마음을 간지럽히다가도 눈물을 핑그르르하게 하는 글들 2. 여름은 청춘 드라마 .. 2023. 1. 29.
개인통관고유번호 조회 및 변경 방법 (개명, 주소, 휴대폰 번호, 이메일주소, 개인통관고유번호변경) 개인통관고유번호 조회 및 변경 방법 (개명, 주소, 휴대폰 번호, 이메일주소, 개인통관고유번호변경) 요즘은 해외 직구쇼핑을 많은분들이 하는데요 최근에는 국내 쇼핑몰에서도 해외 구매 대행을 하기 때문에, 전보다 더 쉬워졌다고 할 수 있습니다. 이때 필요한 것이 개인통관고유번호입니다. 저도 해외 구매 대행을 하기 위해 개인통관번호가 있는데 개명이나 주소변경, 휴대폰번호가 변경된 분들을 위해 개인통관고유번호 조회 및 변경 방법과 주소, 휴대폰 번호 변경방법에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 개인통관고유부호 사이트 https://unipass.customs.go.kr/csp/persIndex.do 관세청 개인통관고유부호 "개인통관고유부호발급"은 간단한 본인인증 후 이용 가능 합니다. unipass.customs.. 2023. 1. 26.
주말의 취미 책을 읽고 공감글 위로글 인상깊은 문구 좋은글귀 노트에 옮겨 적기 주말의 취미 책을 읽고 공감글 위로글 인상깊은 문구 좋은글귀 노트에 옮겨 적기 제 생각에 저는 책을 읽는 걸 엄청 좋아하진않지만 책 읽기를 적당히 좋아하는 편이라고 생각합니다 어릴 때부터 책을 읽으며 저에게 공감이 되고 위로가 되는 마음을 울리는 글을 좋아해서 따로 적는 습관이 있습니다 자주 들여다 보냐고 물으시면 아니라고 대답하지만 노트에 옮겨 적는 그때 잠깐은 그냥 쓰는 것만으로도 위로받는 기분이 들더라구요 힘들 때 들여다보면 더 좋은 글들이라 공유 해봅니다 허지웅 인간은 그러니까 어차피 과거를 생각할 때마다 조금씩 죽는 것이다. 그 과거의 크기에 두려워하지도 슬퍼하지도 좌절하지도 말고, 바로 지금 이 순간 짊어질 수 있는 꼭 그만큼씩을 가지고 살아나가면, 그것이 평범한 어른이다. 기시미 이치로 , .. 2023. 1. 24.
세상에서 제일 간단한 자취생 요리, 요알못도 가능한 쉬운 가성비 요리 오늘은 세상에서 제일 간단한 자취생 요리, 요알못도 가능한 쉬운 가성비요리를 소개해드리려고 합니다 여가시간에 유튜브를 자주 보는데 제가 많이 보는 유튜브 중 하나가 요리 유튜브입니다 요즘에는 요리 초보자도 따라하기 쉬운, 재료도 간단하고 요리방법도 정말 간단한 요리유튜브가 많은데요 제가 보는 요리 유튜브 중 따라해본 유튜브를 소개하려고 해요 바로 "자취요리의 신" 유튜브입니다 이름부터가 자취생을 위한 요리라는 냄새가 물씬 풍깁니다 저는 요리를 하고 싶은데 요리를 어떻게 해야할지 모르고 복잡하게 요리하는 것도 싫어하는 사람인데요 요리는 잘 못하지만 간단하게 요리하고 싶을 때 자주 따라한 요리 레시피입니다 따라한 요리 몇가지를 소개하려고 합니다 플레이팅은 없는 사진 입니다 하하하 1. 새우찜 마트에서 사온 .. 2023. 1. 21.
적립률 높은 체크카드 무실적 체크카드 추천 네이버페이 우리체크카드 혜택 (네이버페이 적립1%) 적립률 높은 체크카드 무실적 체크카드 추천 네이버 우리체크카드 혜택 (네이버페이 적립1%) 제가 제일 잘쓰고 있는 체크카드 중 하나인 네이버페이 우리체크카드 혜택에 대해 말해보려고 합니다 보통은 체크카드나 신용카드 중 전월 실적이 꼭 필요한 카드가 대부분입니다 그냥 아무 카드나 쓰는 경우도 있지만 대부분의 사람들은 수없이 많은 카드 중 어떤 카드를 써야 조금더 혜택을 볼 수있을까? 고민이 됩니다 제가 쓰는 체크카드를 소개해드리려고 합니다 우리카드 네이버페이 우리체크카드입니다 우리카드 네이버페이 우리체크카드의 혜택은 이름 그대로 네이버페이로 적립이 되는 카드인데요 전월 실적에 관계없이 모든 사용금액의 1%은 네이버페이로 적립이됩니다 정말 유용하게 쓰고있는 체크카드여서 소개해드리겠습니다 적립된 네이버페이 확.. 2023. 1. 17.
앱테크 추천 쉽게 하는 앱테크 핸드폰 보기만 해도 적립되는 캐시아워 앱테크를 쉽게 하고 싶은 분들에게 핸드폰만 보고 있어도 적립되는 아주 간편하고 쉬운 어플 캐시아워를 추천드립니다 몇일전에 저도 앱테크로 뭘할까 고민하다가 구글 플레이 스토어를 뒤적여 검색하다가 알게된 캐시아워 앱입니다 지금은 안그런지는 몰라도 예전에 캐시워크도 해보긴 했는데 핸드폰 잠금화면에 떠있어서 걸음수가 보이고 뭔가 불편하다고 느껴지더라구요 많이 걷고 상관없다는 분들은 캐시워크도 좋을 것같습니다! 그리고 이전에 앱테크를 해보다가 저는 광고도 보기싫고 까먹어서 잘안하게 되더라구요 근데 캐시아워는 광고도 거의 없고 핸드폰에 어플 보는 시간만큼 적립이 되서 열심히 모으고 있답니다 어플 사용 1분에 10캐시가 적립이 되는데 핸드폰 아예안보는 거 아니면 다들 거의 유튜브보거나 게임하거나 검색한다고 많이들 사.. 2023. 1. 15.

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